世界体育报：C罗改变睡眠习惯以保持身体状态
4月4日讯 据西班牙《世界体育报》报道，C罗在巴尔德贝巴斯训练营中曾向睡眠规划师咨询，并改变了睡眠习惯以保持状态。 据西媒报道，当时安切洛蒂邀请了著名睡眠规划师尼克-里图海尔斯（Nick Litttleshales）进行筹备会议，解释他的休息理论以及如何影响运动员的体能。据报道，尼克是国际著名的睡眠规划师，还曾经出版过一本名为《睡眠》的书。 当时安切洛蒂正在和睡眠教练聊天，C罗走过来问他们在说什么：“请问这对我有用吗？”然后接受尼克的建议改变睡眠习惯。 这位睡眠专家按照不同的时间划分睡眠，因此午睡对于C罗是相当重要的。此外，在晚上睡觉之前90分钟不能使用手机、平板电脑或者电脑，防止干扰睡眠质量。 此外，婴儿的睡觉姿势、穿着舒适的衣服、合适的床垫同样很重要。C罗所遵循的睡觉方法被称为“R-90”。具体的措施是，C罗每天要睡五次，而每次睡眠的时间为90分钟，一天450分钟的睡眠。 午睡应该简短，大约30分钟左右，床垫应该适应个人的体型和体重。而婴儿的睡觉姿势：如果你是右撇子，你应该左侧睡，如果你是左撇子，反之亦然。保证睡眠温度在16-18度之间，无噪音的睡眠也相当重要。 英国《每日邮报》曾报道，C罗每天会做3000个仰卧起坐，通常是在一边看电视，一边做仰卧起坐。C罗的生活方式非常职业，日常的饮食摄取高蛋白和碳水化合物，每天确保8个小时的睡眠时间，这样有规律的生活方式，让C罗充满能量。 33岁的C罗在欧冠赛场上依然保持着出色的状态，这与他平时的生活自律、刻苦训练分不开，而对阵尤文那粒精彩的“倒挂金钩”也与C罗平时的点点滴滴的努力都分不开。3000个仰卧起坐好像只是谣传 当时视频自己说了没有这么夸张地做俯卧撑。但是他对生活质量的追求真的很佩服。
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