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LZ配合上不去是训练问题
a118047945 发表于 2011-11-2 22:22 ![]()
求教如何训练 我是按网上攻略轮流训练的
1、技术训练方案为:技术6天、速度3天、力量(身体)4天、战术3天,周期16天,各项分别增长:72、5、4、4个单位。
2、速度训练方案为:技术4天、速度5天、力量(身体)3天、战术3天,周期15天,各项分别增长:12、68、5、9个单位。
3、力量训练方案为:技术3天、速度3天、力量(身体)4天、战术3天,周期13天,各项分别增长:12、5、43、9个单位。
如果进行专项训练,大循环周期为44天,技术可增长96个单位,速度78,身体52,战术22。
关于方案二,网络上还有其他的训练方式可供大家参考。
1、技术训练方案:技术5天、速度2天、力量(身体)3天、战术2天,周期12天,各项分别增长:80、2、1、10个单位。
2、速度训练方案:技术3天、速度4天、力量(身体)2天、战术2天,周期11天,各项分别增长:16、70、2、14个单位。
3、力量训练方案:技术2天、速度3天、力量(身体)4天、战术2天,周期11天,各项分别增长:4、15、70、14个单位。
现在2021年 尼玛配合降到87了 |
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