关于训练

海盗团

请问，2012在训练上有多少种方法啊，之前看了位朋友说5232的训练方式球员能力涨的快，但是我发现这样只是技术方面涨的比较多，而速度和力量基本上都不涨。
求助一下大家都有什么好的方法，谢谢赐教。